Jak se zbavit stresu? Self-care tipy pro tvůrce obsahu z nejšťastnějšího místa na světě.

Co se dozvíš v tomto článku? 

• Je stresující být Influencerem nebo tvůrcem obsahu?
• Jak zvládat stres? 
• Jaké jsou "mindfulness" (všímavé) návyky?
• Jak praktikovat "mindfulness" v každodenním životě?

Je stresující být Influencerem nebo tvůrcem obsahu?

Jako tvůrce obsahu máš jedinečnou možnost vyjádřit svou kreativitu a sdílet svou práci s obrovským publikem za velký přínos peněz. Být tvůrcem obsahu na plný úvazek však může být náročná práce, která vyžaduje spoustu času a odhodlání. Influenceři o tom jistě budou vědět své. Náročnost této práce může jednoduše vézt ke stresu a jeho vedlejším účinkům na tvé duševní a tělesné zdraví. 🩺

V tomto článku ti poskytneme několik tipů v oblasti péče o sebe a praktikování tzv. "mindfulness" (česky: všímavost) inspirovanou skandinávskou kulturou, která ti pomůže pečovat o tvoji duši a tělo při zvládání každodenního stresu.

Jak zvládat stres?

Žijeme ve 21. století, svět ovládá uměla inteligence a generace Z bojuje nejen za zdraví naší planety, ale i za lepší duševní zdraví. Existuje tedy spousta způsobů, jak zvládat v dnešní rychlé době stres, a my jsme pro tebe připravili tipy, jak o sebe pečovat.

Inspirovali jsme se zeměmi ve Skandinávii, které již našly magický recept na štěstí. Již delší dobu je známo, že severské země jsou jedny z nejšťastnějších na světě. Hygge, známý dánský pojem, je charakteristickým rysem dánské kultury. Vyjadřuje pocit útulnosti a příjemné pospolitosti, která vyvolává pocit spokojenosti nebo pohody. Jinými slovy – pohodový přístup k životu. O to nám konec konců všem jde – o pohodu a spokojenost ve všech oblastech života.

Jaké jsou "mindfulness" (neboli všímavé) návyky?

Zde je několik konkrétních návyků, které můžeš zařadit do svého každodenního života, a díky kterým budeš obyčejné chvilky vnímat pozorněji a stanou se tak jedinečnými a méně stresujícími.

V jednoduchosti je síla ✨

Jedním z klíčových aspektů klidného života je koncept jednoduchosti a minimalismu. Přijmi jednoduchost a zbav svůj prostor zbytečností. Ukliď svůj dům, byt, pokoj nebo i telefon či jiná elektronická zařízení. Zaměř se na to, aby sis ve svém životě ponechal/a pouze věci, které ti přinášejí radost a spokojenost. Tím si nejen vyčistíš svou mysl, ale také si vytvoříš ve svém prostředí pocit klidu a míru. 

Najdi svůj útulný koutek 🕯

Tvůj domov je tvé království, dle toho se k němu i chovej.  Zařaď mezi osvětlení ve svém domově teplejší tóny, vybav ho příjemným textilem na posteli či na oknech a doplň přírodními prvky, jako jsou rostliny, a vytvoř tak uklidňující a relaxační prostředí. Tento krok ti přinese hned několik benefitů: příjemné prostředí, do kterého se budeš rád/a po náročném dni vracet a zároveň estetické prvky, které se budou hodit do tvé domácí tvorby obsahu. Snímky vyfocené u tebe doma budou najednou vypadat mnohem lépe.

Užívej si maličkostí ☕️

Vychutnej si drobnosti z tvého života, jako je šálek teplého čaje či kávy, dobrá knížka nebo film, a čas s přáteli či rodinou. Tyto jednoduché činnosti mohou pomoci vytvořit pocit radosti a budou dobré pro budování všech tvých společenských vztahů.

Spoj se s přírodou 🌲

Skandinávci mají hluboký vztah k přírodě a pobyt venku je důležitou součástí jejich kultury. Vydej se na procházku do lesa, vyraž na výlet nebo do místního parku, aby ses spojil/a s přírodou a pročistil/a mysl. A pokud se chceš napojit ještě intenzivněji na energii matky přírody, obejmi po cestě strom. Ve Skandinávii se totiž říká, že tak nejlépe načerpáš čistou energii a pomůže ti vyléčit tvé starosti. 

Aktivně praktikuj "mindfulness" 🧘🏼‍♀️

Všímavost zahrnuje přítomnost a plné zapojení do daného okamžiku. Soustřeď se na svůj dech, okolí a smysly a dovol si plně se ponořit do přítomného okamžiku. Skvělým způsobem, jak začít být více všímavý, je začít cvičit jógu, jejíž nedílnou součástí je právě práce s dechem. Ta ti pomůže začlenit všímavost do každodenních okamžiků.

Upřednosti péči o sebe 🛁 

"Self-care" je zásadní pro udržení duševní a emocionální pohody. Najdi si čas na odpočinek, načerpání nových sil a věnuj se věcem, které ti dělají radost, ať už je to bublinková koupel, návštěva posilovny nebo prostě jen čas strávený sám/a se sebou. Zkus si zapisovat své návyky do deníku, abys mohl/a snadněji sledovat své vědomé praktiky a přemýšlet tak o sobě a své pohody, co do ní zařadit nebo jak ji vylepšit.

Radost ze společnosti 👫

Další věc, kterou Skandinávci milují, je trávení času s blízkými. Ať už se jedná o pořádání společné večeře nebo prostě jen trávení času s přáteli a rodinou, spojení s ostatními a kvalitní čas strávený s nimi by mělo být mezi prioritami na tvém "mindfulness" seznamu.

Jak praktikovat "mindfulness" v každodením životě?

Závěrem lze říci, že možná budeš muset trochu experimentovat, abys zjistil/a, co nejlépe vyhovuje tobě. Ať už jde o novou rutinní péči o tvou pleť nebo, že si najdeš čas sám/a na sebe, nebo se dokonce na chvíli odpojíš od internetu - různé metody fungují na různé jedince. Pak už záleží jen na tvé chuti pokračovat v praktikování návyků, které ti dělají radost. 

Pokud jsi v tomto směru nováček, doporučujeme ti začít pomalu, najdi si jeden nebo dva jednoduché návyky, které pro tebe budou snadno dosažitelné napříč celým týdnem. Postupně pak můžeš přidávat další a uvidíš, že už to půjde jako po másle. 🧈

Doufám, že tě tyto tipy dovedou o něco blíže ke zdravé rovnováze mezi pracovním a soukromým životem a najdeš tak vlastní kousek dánského Hygge i u sebe.